Incline Bench Dumbbell Press!!

[cornelius]

ben gecen sene ust gogus calısırken belimden sakatlandım ve 2 ay ayaga kalkamadım bu hareket yuzunden... sızce bu hareket vazgecılmez bı hareketmıdır ve yenıden yapmaya baslamalımıyım? sakatlık nüks edermi?

 

[burakula01]

benim vazgeçilmezlerim arasında olanbi hareket ama madem bu hareketten biraz tırsma durumu var ki bel sakatlıgı cok önemli veya barbel ile yaparsın . veya dumbları sana verecek yardımcılar gerekir yada biraz düşük kilolarda gireibilirsin. aklıma gelen alternatif çözümler bunlar. aslıda incline dumb press te dumbları almanın bi tekniği var agırlıkları dizinin üstüne koyarsın ıncline pozisyonuna dogru geçerken dizlerinin de yardımıyla agırlıgı göğüsünün üstüne dogru ittirirsin dizlerinle .ben bu tekniği kullandıgım için herhangi bi sorun yasamadım şahsen .

 

[SCHWARZXXL]

Ağırlığı alırken olduysa partner yardımı gerek. Bir de çalışırken benchten belini kaldırıyorsan olabilir. Buna da dikkat edersen hareketin kendisinde bel için sakat bir yan yok. oğru çalıştığın sürece tekrarlayacağını sanmıyorum.