Merhaba Haftaya pazartesi ege fitness ın yeni başlayanlar için olan programı ile başlayacağım spora ancak kafamda bazı soru işaretleri var o yüzden sormak istiyorum öncelikle spor salonun da ki hocam yardımcı olmuyor ona kalsa her spor salonuna geldiğimde 1 saat koşu bandı ve bitiş o yüzden tek başıma olacağım nasıl ısınacağımı vs bilmiyorum hareket formlarına da internetten biraz baktım düşük kilo ile formu öğrenene kadar yanlış yapsam bi sorun olur mu? ve Full boddy antremanı için nası bi ısınma yapmam gerekiyor sakatlanmamak içn? Onun dışında tavsiyelerinizi bekliyorum iyi günler