sercan0625
Üye
Selâmün aleyküm arkadaşlar. Yapmak istediğim vücut şeklini sizlerle paylaşmak istiyorum.
Bu vucut sizce ne kadar surede yapilabilir ?
Bu vucut sizce ne kadar surede yapilabilir ?
istediğim vucut (resimli) yardım
- Konuyu başlatan sercan0625
- Başlangıç Tarihi
- Durum
sercan0625
Üye
Ben spora yeni basladim birinci ayım bitti. 171 boy 68 kiloyum.
kol 33
Bel 88
omuz 105
göğüs 91
sercan0625
Üye
Ben vardiya sistemi olan bir işte çalışıyorum. Haliyle beslenme de uyku da düzenli olmuyor.
Gün içerisinde 4 yumurta( biri tam ) , 6 dilim buğday veya cavdar ekmegi , 60-70 gr tavuk izgara, princ pilavi yiyorum, 500 ml icim fit sut iciyorum. Sizce bu yeterli olur mu ? Yediklerimin belli bir zaman dilimi yok. Çünkü dedigim gibi iş problem
Pollysad
Üye
Mümkün oldukça bi düzen oluşturun kendinize. Beslenmeyi, uykuyu ve idmanların hakkını vermeye çalışın. Çünkü fedakarlık istiyor bu spor. Bende sabah-akşam vardiyalı bi işte çalışıyorum. Düzenimi buna göre kurdum,
Beslenmenize bişey diyemem çünkü amacınız kilo almakmı, yağ yakmakmı veya sabit tutmakmı bilmiyorum, fakat gördüğüm kadarıyla protein alımınız yetersiz. Kilo başına 1.5 gr ın üzerinde tutmaya çalışın,
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!
Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum