istek

[PablitoStyLE]

merhaba ben evde kendi çapımda bir şeyler yapmaya çalışıyorum yaşım 16,5
karın kasları için mekik filan yapıyorum ama bu aralar belim ağrımaya başladı sanırsam hareketleri yanlış yapıyorum mekik hareketleri için böle tarif eden bi video varsa sevinirim bide omuzları geliştirmek için çok zorlamak mı ya da çok tekrar mı gerekli

 

[MERAKLI]

mekik hareketlerini yavaş yapmalısın sitede evde çalışma programı diye arama yaparsan işine yarıycak bilgiler bulursun omuz uda ufak kiloyla çok tekrarlı çalışman gerekli vede uzun dinlendirmen gerekiyor mesela 1 hafta

 

[Destroyer2]

mekik yapma crunch yap bence daha güvenli bi hareket

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
-Başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız


Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi