iyi bir yemek programı yardm edermisiniz

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
O

ozkan0987

Üye
Öncelikle merhaba arkadaşlar bu spora başlayalı 1 sene oldu 74 kilo ile başladım şuanki kilom 88 ve 1.90 boyundayim iyi bir değişim oldu gibi suplementleri eksik etmedim ama bu aralar sonmeye basladm gibi bunun sebebinide beslenmeden dolayi diye düşünüyorum sabah kahvaltisi pek yapamıyorum öğlen 400gr pirinc yiyorum ara öğünde aynı aksam ise 300 gr tavuk göğsü bana suan iyi bir yemek programi lazim irilesmek istiyorum yardim ederseniz çok sevinirim şimdiden tşk ederim.
 
Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı