Kürek aleti

antrenman öncesinde ısınma ,cardio amaçlı yapabilirsin. ant. öncesi kollarını göğüslerini bacaklarını mideni kısmen omuzlarını ısındırarak sakatlanmayı önler ben her antrenmandan önce 5 dk 30 sn hızlı 30 saniyede yavaşlayarak güçlü çekiş yaparak uyguluyorum kürek aletini..

ama kas gelişimine direk etkisi olur mu onu bilemiyorum açıkçası
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı