KİLO ALMAK İÇİN NE YAPMALIYIM.

[hasansss]

Selamün aleyküm,2 aydir düzenli fitnees yapıyorum.Her nekadar duzenli yapmama rağmen bir türlü kilo alamadım(1 veya 1.5 kilo aldim). Kilom 52 boyum 170 sizce ne yapmaliyim.birde boks Gibi dövüş savunma sporlarina başvursam kilomdan sıkıntı çekermiyim. Tum yorumlarınız için teşekkürler.

GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[noobbuılder21]

Dostum kendi bilgim kadar yardımcı oliyim umarım benden sonra gelenler yanlışım varsa düzeltir
Öncelikle bence savunma sporlarına yazılsan kilon sıkıntı çıkarmaz sonuçta savunma sporları(çoğu) sana kas değil teknik ve güç kazandırır özellikle muay thai ye falan bakarsan sikletler hep düşük kiloda yani pekte önemi yok kilonun
2.olarak düzenli fitness dan kastın spora gitmek ağırlık kaldırmaksa kilo alamazsın zaten çünkü önemli olan beslenme. Düzenli beslenme ile protein , karbonH yeterince alırsan sporla birlikte kilo alırsın.
Mesela ben ilk başladığımda spora başladım kilo veririm düşüncesindeydim ama kasların büyümesi ve spora başladıktan sonra gelen iştah,düzenli beslenme ile 5 6 ayda yaklaşık 10 15 kilo aldım Ve birde düzenli besleniyorum diyosan birazda sabret herşey hemen olmuyo

 

[Paşa99]

2 sporu bir arada yapacaksın ? Beslenme düzenin çook iyi olması gerekir kilo alman için kesinlikle bir yemek programın olması gerekir günlük kaç kolori alman gerektiğini öğrenmelisin yoksa kilo alman iyice zorlaşır. Başladığımda boyum senin kadar kilomda senin kadardı çok benziyoruz ve senin halinden anlıyorum bu yuzden bence bir 5 6 ay vucut geliştirme ile uğraş kilo al hacimlen sonra başlarsın bir başka spora.