KİLO ALMAK İÇİN SHAKE YARDIM?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan puer07
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
P

puer07

Üye
Merhaba ben de kilo almakta sıkıntı çekenlerdenim. Boyum 1.77cm kilom 64 özellikle kol ve omuzlarım oldukça cılız bir görüntüye sahip. Bunu yenmek için de 1 ay önce iyi bir salona yazıldım. 1 ayda bile vücudum değişikliğe uğradı kollarım özellikle fakat kilomda oynama olmadı. Hiçbir toza bulaşmak istemiyorum. Yemeğimi de meyvemi de okula götürüp rahatlıkla yiyebiliyorum çekilmiyorum yani, toz işi ailemi oldukça gerer yani böyle düşünüyorum o yüzden tamamen doğal yollarla kendime shake hazırlamaya karar verdim. 2 gün önce bir tane hazırlamayı denedim, içine 1 adet muz, biraz fındık ezmesi, biraz yulaf ezmesi, biraz da süt koydum. Bolca kalori ağırlıklı bir içecek oldu farkındayım. Sizce iyi bir shake mi? Başka protein kaynakları ilave etmeli miyim? VE EN ÖNEMLİSİ: ne zaman içmeliyim? Sadece sporun olduğu günler mi içmeliyim ve günün hangi öğününde içmeliyim? Bazıları hemen spor sonrası öneriyor fakat ben gerçekten iştahlı biriyim spor sonrası eve gidip 2 tabak yemek yemek beni daha tatmin ediyor. Önerilerinizi merak ediyorum çok teşekkürler şimdiden
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı