Öncelikle herkese selamlar.
Yaklaşık 7-8 aydır bu spor ile ilgileniyordum elimden geldiğince düzgün ve istikrarlı yapıyordum geçen ay annemin hastalık durumunun ilerlemesi yüzünden spora ara vermek zorunda kaldım ve geçen haftada annemi kaybettim. Kendimi bu evrede tekrar spora vermek istiyorum. Sporu bıraktığım süre boyunca yememe ve içmeme dikkat ettim.
Boy : 1.73
Kilo: 60
Amacım bu kış 65-68 kilo arasına gelerek yaza doğruda vücuda şekil vermek.
Elimde şuanda bir program yok istek üzerine program yazmanın yanlış olduğunu biliyorum ancak sizden hacim amaçlı bir program istiyecem. Bende vücudumu az çok tanıyorum o program üzerinden ekleyecek çıkartıcaklarım olucaktır ama bir tane aklımda program olması lazım. Şimdiden yardımı geçen herkese çok teşekkür ediyorum.
Birde dipnot olarak: 7-8 aylık spor geçmişimin son 2 ayında Optimum whey protein kullanıyordum şimdi başlarken birde Optimum Creatine Powder Micronized 500 Gr | Supplementler.com bu ürünü alıp başlamayı düşünüyorum sizin düşünceleriniz nedir ?
Yaklaşık 7-8 aydır bu spor ile ilgileniyordum elimden geldiğince düzgün ve istikrarlı yapıyordum geçen ay annemin hastalık durumunun ilerlemesi yüzünden spora ara vermek zorunda kaldım ve geçen haftada annemi kaybettim. Kendimi bu evrede tekrar spora vermek istiyorum. Sporu bıraktığım süre boyunca yememe ve içmeme dikkat ettim.
Boy : 1.73
Kilo: 60
Amacım bu kış 65-68 kilo arasına gelerek yaza doğruda vücuda şekil vermek.
Elimde şuanda bir program yok istek üzerine program yazmanın yanlış olduğunu biliyorum ancak sizden hacim amaçlı bir program istiyecem. Bende vücudumu az çok tanıyorum o program üzerinden ekleyecek çıkartıcaklarım olucaktır ama bir tane aklımda program olması lazım. Şimdiden yardımı geçen herkese çok teşekkür ediyorum.
Birde dipnot olarak: 7-8 aylık spor geçmişimin son 2 ayında Optimum whey protein kullanıyordum şimdi başlarken birde Optimum Creatine Powder Micronized 500 Gr | Supplementler.com bu ürünü alıp başlamayı düşünüyorum sizin düşünceleriniz nedir ?
