kısa sürede nasıl zayıflarım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
M

mehmettas

Üye
iyi günler arkadaşlar başlayalım 3 hafta oldu başladığımda 92 kiloydum şimdi eger yanılmıyorsam 89 90 civarı bişeyim .boyum ise 1.90 az bişey göbeğim birazda göğslerim var nasıl eritirim bir ayda felan bunları yardımcı olursanız sevinirim
 
Ağırlık antrenmani yanında protein ağırlıklı beslenme.Un tuz şeker yok veya minimum 1 ayda farkı görürsün. Göğüs ve mide antrenmanlarina biraz daha ağırlık ver.

HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Saolasin kardeşim . En az kaç saat anrenman yapmalıyım ve hangi hareketleri tavsiye edersin

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Benim antrenman sürem 1.30 yaklaşık. Benimde göğüsler yağlı ve sarkıkti 2 ayda thsirt üstünden kas görünümü kazandirdim ve gayet memnunum. Nete bodybuilding hareketleri diye yaz gorsellerde güzel cizimli orenekleri var.

HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Saol çok saol . Ben 14 şubattan beri gidiyorum pk bir değişiklik olmadı bir ayda düzeltirmiyim

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Hareketleri hakkını vererek yapacaksin, eğer göğüs çalısiyorsan baktığında o göğüs hareket edecek. Nefes alma verme olayını öğren kabaca zorlandığında nefesini bırakacaksın. Beslenme ile birlikte etkili spor hızlı sonuca götürür kardeşim seni. 1 ay diye de sınırlama kendini şevkini kirma. Boş oturmuyorsun ya illaki degisim gerceklesecek.İyi çalışmalar kardesim.

HTC One X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
1 ayda yakacağı yağ miktarı şu andaki yağ oranına göre de değişir ama 3 kg civarı olur, belki biraz daha üzeri. Ne kadar yağ oranın yüksekse o kadar hızlı yağ yakarsın, yani 190 boyda 90 kg'da %15 yağ oranındaki adamla %20 yağ oranındaki adamın yağ yakma hızları farklı olacaktır ve 1 ay bir şeylerin gözle görülür derecede değişmesi için kısa bir süre, 2-3 aya çıkart derim. Hızlı kilo verme denemeleri genellikle kas kaybıyla sonuçlanıyor.
 
Yeni başlayanlarda birkaç ay olur, her geçen hafta kas kazanma hızı daha da yavaşlayarak sonunda duracaktır. Fakat bulktaki bir insan kadar kas kütlesi kazanmayı bekleme, daha az miktarda olacaktır ve uzun sürmeyecektir.
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı