Kaç ayda iyi bir vücuda sahip olurum

[Dedeler]

Fotoğraflarda görüldüğü gibi vücudum var. 15 yaşındayım bu spora yeni başlıycam daha önce hiç çalışmadım.
Kısa boylu olduğum için en azından iyi bir vücuda sahip olmak istiyorum Önerileriniz nelerdir ?
Not: Boy:163 Kilo:56 Yaş:15

 

[OğuzhanÇ]

Belirli bi süre yok bu sporda iyi vücut anlayışına,beslenmene,antrenmanlarına göre bu süre değişir

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Dedeler]

Bu konuda yardım almak istiyorum ama danışabileceğim kimse yok

 

[OğuzhanÇ]

Bulunduğun yerde salon var mı

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Dedeler]

Bursada oturuyorum var ama salona gitme imkanım pek yok, evde kendi başıma birşeyler yapmak istiyorum

 

[OğuzhanÇ]

Forumda iyi bir araştırma yaparak gerekli bilgiye ulaşabilirsin. Başlangıç programı tarzı şeyler mevcut

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Dedeler]

Peki dumble,şınav,mekik,barfiks bunlar çalışılarak birşeyler yapılabilir mi ? evde yapabileceğim ilk aklıma gelenler bunlar

 

[OğuzhanÇ]

Tabiki yapılabilir şuanda bende evde çalışıyorum. Başlangıç için bunlar yeterli olur. Bi yerden sonra salon şart tabi. Unutmadan squat,çakı da ekle o hareketlere

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[OğuzhanÇ]

Programlarıda forumdan araştır 1 gün çalış 1 gün dinlen

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[onurhan imik]

Peki dumble,şınav,mekik,barfiks bunlar çalışılarak birşeyler yapılabilir mi ? evde yapabileceğim ilk aklıma gelenler bunlar

30 dk ipatlaa 30 şınav 50. Mekik 30 squat 30 dk dambil dambilla gögüs pazu ön kol calis haftada 4 gün yap protein agielikli beslen

 

[Dengesizzz]

2 ayda Marc Fitt olursun tahminimce

 

[mserkanxxx]

6-8 ayda güzel işler çıkar ama düzgün beslenme ve idman çok önemli

C6603 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Dedeler]

Hepinize çok teşekkürler dambıl ve diğer gerekli aletleri nerden sipariş edebilirim ve kaç kg kullanmalıyım ? Cahilliğime verin marc fit ve squat ne demek ?

 

[onurhan imik]

Hepinize çok teşekkürler dambıl ve diğer gerekli aletleri nerden sipariş edebilirim ve kaç kg kullanmalıyım ? Cahilliğimeinternetten fit ve squat ne demek ?

Squat çömelme hareketidir internete bakarsan nasil yapildigini görürsun dambila gelinde evinin yakinlarinda adidas yada spor malzemeleri satan yerlerden temin edebilirsin internetten siparis verirsen oda olur dambilla ilk ay 5 kg ile calis sonraki aylar 10 kg ile dewam et 3 aydan sonra agirliguni arttirabilirsin

 

[OğuzhanÇ]

Dumbellı ayarlanabilir 20kg döküm al geliştikçe ağırlığı arttırsın squatı forumda ara googleda ara yap bisiler

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Dedeler]

Tamam 20 kg arttırılabilir alırım başka varmı evde çalışabileceğim bir alet ? ama boyum zaten kısa yüklenmek istemiyorum sadece kollarım kalınlaşsın ve göğüslerim şişsin biraz

 

[onurhan imik]

Tamam 20 kg arttırılabilir alırım başka varmı evde çalışabileceğim bir alet ? ama boyum zaten kısa yüklenmek istemiyorum sadece kollarım kalınlaşsın ve göğüslerim şişsin biraz

Yok baska bisey alma sakatlanirsin

 

[OğuzhanÇ]

Yok baska bisey alma sakatlanirsin

Sakatlık falan olmaz kardesim 20 kg "ayarlanabilir" döküm al diyorum ister 5 kilo kullanırsın ister 7.5 ister 10 ister 20 geliştikçe arttırırsün.

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Dedeler]

Ayarlanabilir alıcam zaten bide internette bi alet gördüm

barfiks,mekik,şınav bu alet ile üçünüde yapabiliyorsun tavsiye eder misiniz ?

 

[TEAMURAT]

Bence hiç diyet yapma herşeyden ye gelişim çağındasın spor olarak da basket yüzme vb sporları öneririm 20 yaşına doğru alt yapın olur hem vucyt geliştirme için daha iyi olur


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi