Kaç hareket ve kaç set ?

[Rigby]

Kimileri 6-7 hareket koyuyor kimisi 3 hareket. Sizlerin antrenman programlarınızda hangi bölge için kaç hareket ve kaç set yapıyorsunuz ?

 

[Rigby]

// Güncel //

 

[arnoldtr0694]

Buyuk adeleler 4 can alici durumlarda maximum5e cikaririm. Herzaman bir super set yada giant setim olur. Kucuk adelede 3 seti gecmem. Amac hacim..