kaçar tekrar yapmalıyım?

[grkn1500]

6ay body yabtıktan sonra 3ay aradon sonra tekrar basladım fakat bu sefer evde yapıyorum 2x 5kg tak cıkar dumbellım war bu hareketleri kaçar set ve kaçar tekrar yapmalıyım? https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?p=81215