Kabızlık için ne yapmak gerek ?

öncelikle vucudunu alıştırman lazım
o saat gelince ihtiyacın olmasa bile varmış gibi gidersen birkaç gin sonra o saatte ihtiyaç duyman olası
bol hareketli yaşam ve lifli gıdalar yeme alışkanışığı edinilmeli
 
Yulaf tüketmeye başladım , günde en az 2 litre su içiyorum , hareketli bir yaşantım var genel olarak ancak hala aynıyım nedense bağırsaklarım ile ilgili bir sorun olabilir mi acaba ?
 
en önemlisini ilk başta yazmıştım
aynı saatte wc ye gitmeye çalış
ihtiyacın olmasa bile git otur bikaç dakka bekle
birkaç gün içinde bu otomatiğe bağlanmış gibi olacaktır
ama tabi her bünyede farklı olabilir kesin ifadeler kullanmak istemiyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı