Kafam Çok Karışık

[cago135]

kilo:85
boy:1,86
yağ oranı %12 civarında

2.5 aydır spor yapıyorum,97 kilodan düştüm ve bir yerden sonra kas kaybetmeye başladım.Fakat;beslenme konusunda gerçekten kafam çok karıştı.Kas kütlesini arttırmak istiyorum,bu arada yağ oranı da azalsın.Sizce nasıl bir yol?

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : Insülin: Aynı gün hem kas inşaası hem de yağ yakımı nasıl yapılır? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Arama Kelimeleri : yağ yakımı, kütle kazanmak, kas yapmak, kilo vermek

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi