Kafamdaki Sorular ?

[bensemix]

ya arkadaşlar bende yağ var.ben şimdi şöyle düşünüyorum 5 6 ay sonra şişerim diye, kas tan.sizce programım iyimi.

40 dk koşu
4*10 benc press 16 kg
200 tane mekik
kollara filan çalışıyorum.
sizce bu programla 5 6 ay sonra nasıl bişey olurum.boy 1.80,,,kilo:83

lütfen cevaplarınızı bekliyorum.

 

[qKn]

0lmaz tak diye olcak iş deil ayrıca ben 4.ayımdayım 40 kg bilek 35 kg bench press anca calısıyorum sıkınca kolun kalınlıgı ve pazular ortaya cıkıyor tabı fakat sekıllı olmaz 6 aya aceleye gerek yok