Kahvaltı da kusuyorum beslenme şeklim mi yanlış ??

[Woul]

Arkadaşlar kahvaltı da her gün neredeyse kusarım.Bıktım artık.Boyum 1.70 kilo 60 9 aydır çalışıyorum.
Sabah Kahvaltım : 3 YUMURTA BEYAZI ( BİR SARISI) KIRMA OLARAK YİYORUM.
YULAF EZMESİ 1 BARDAK 2 MUZLA EZİLMİŞ ŞEKİLDE ( 2 POĞAÇA DA OLABİLİYOR BAZEN YULAF YERİNE )
BAL,PEKMEZ,REÇEL,SALATALIK,PEYNİR VS
İŞTE BU ŞEKİLDE ARKADAŞLAR VÜCUDUM MU KALDIRMIYOR ANLAMIYORUM HEP KUSUYORUM SABAHLARI LÜTFEN YARDIM EDİN

 

[BounGiorno]

benim beğendiğim 2 tarifi var yulafın
1 cisi.
yulaf ezmesi
fıstık yada fındık ezmesi
1 adet muz
ceviz
süt
opsiyon olarak tarçın veyahut yarım ölçek protein tozu olabilir ama ben genelde katmıyorum bunları
mikserle hepsini karıştırıp içebilirsiniz
2 ci tarifse bu