Kahvaltıda iştahsızlık

[Emir Kaldırımcı]

Kilo almaya çalışıyorum günlük hedefim 4000-4500 arası kalori almak, haftada 6 gün antrenman yapıyorum. Sabah hiç aç olmuyorum yemek yiyesim gelmiyor daha doğrusu spor öncesi iştahım hiç olmuyor spordan sonra 3k kalori falan yiyorum sporu da genelde 11.30-12 arası yapıyorum. Kahvaltıda yüksek kalori alamadığım için 4k kalori üstüne çıkmam zor oluyor iştah artırmak için verebileceğiniz bir taktik var mı?

 

[Skinnyfat]

Yulaf ezmesi, muz, fistik ezmesi, kuruyemişler, lor ve sütle Shake yapabilirsin.

 

[Emir Kaldırımcı]

Yulaf ezmesi, muz, fistik ezmesi, kuruyemişler, lor ve sütle Shake yapabilirsin.

aga shake sevmiyorum ya

 

[KaanScaletta]

yumurta muz yulaf mixer de karıştır iyice sonra tavaya dök pankek yap sonra tatsız gelirse üstüne bal vs sürersin bu işte iştahsızlık falan yok zorlada olsa yiyceksin sabahları iştahsızlığın büyük ihtimalle açılamamandandır sabah bi serin bi duş al kendine gelirsin

 

[Emir Kaldırımcı]

yumurta muz yulaf mixer de karıştır iyice sonra tavaya dök pankek yap sonra tatsız gelirse üstüne bal vs sürersin bu işte iştahsızlık falan yok zorlada olsa yiyceksin sabahları iştahsızlığın büyük ihtimalle açılamamandandır sabah bi serin bi duş al kendine gelirsin

eyv denerim soğuk duşu