Kahvaltıdan önce L-carnitine

[Rewliesht]

Herkese merhaba sabah 7 de kalkıp 6 km koşuyorum . Bir sorum olacak kahvaltı yapmadan koşuyorum ve koşmadan 20 dakika önce solgar likit l carnitine alıyorum aç karkına bi sorun yaratırmı ?

 

[brhmcr]

Oncelikle cardio oncesi muhakkak hafif bir kahvalti yapmalisin, kas yikimina ugramamak icin.

 

[Rewliesht]

Oncelikle cardio oncesi muhakkak hafif bir kahvalti yapmalisin, kas yikimina ugramamak icin.

Ama kahvaltı yaparsam spor yapmak için belirli bir süre vücudun beklemesi gerekmiyor mu yani yaklaşık 1 saat falan birde bildiğim kadarıyla eğer kahvaltı yaparsan ilk kahvaltıda yedikleri yağıyorsun sonra yağ yakımına geçiyor ama ne kadar doğru siz daha iyi bilirsiniz ?

 

[ParZ]

Ama kahvaltı yaparsam spor yapmak için belirli bir süre vücudun beklemesi gerekmiyor mu yani yaklaşık 1 saat falan birde bildiğim kadarıyla eğer kahvaltı yaparsan ilk kahvaltıda yedikleri yağıyorsun sonra yağ yakımına geçiyor ama ne kadar doğru siz daha iyi bilirsiniz ?

Sindirim için 1saat beklemek iyi olur. 8 gibi koşmaya başlamalısın kahvaltı şart çünkü gece boyunca kasların yeterli besini zaten elde edemeyecek sende üstüne 6km koşunca yıkım kaçınılmaz hale geliyor.