Kahvalti icin sıvı karisim onerileri

[Mr X]

Haftada 3 gun yulaf ezmeli , muzlu , cevizli felan karisim hazirlayip icmek istiyorum ne onerirsiniz ?

 

[Muafız]

içine fındık fıstık badem de at

 

[mrtyler2]

500 ml süt , 1 Adet muz ,1 Kaşık kahve , 100 Gr yulaf yeterli olur istersen ekleme yapabilirsin 1 scoop protein tozu felan

 

[Mr X]

500 ml süt , 1 Adet muz ,1 Kaşık kahve , 100 Gr yulaf yeterli olur istersen ekleme yapabilirsin 1 scoop protein tozu felan

Hassas tartim yok 100 gr yulaf kac su bardagi eder tahmini , cevizde eklemeyi dusunuyorum kahve tatli kasigimi cay kasigimi birde

 

[mrtyler2]

Hassas tartim yok 100 gr yulaf kac su bardagi eder tahmini , cevizde eklemeyi dusunuyorum kahve tatli kasigimi cay kasigimi birde

500 gram yulafı al 5 tabağa eşit şekilde böl göz kararı, illaha 100 gram olcak deil 95 de olur 105 de işte çare tükenmez

 

[kaan24]

2 bardak su iç

 

[jonahhex]

Size tavsiye yulafı olcmek için protein tozunun kasilariyla olcebilirsiniz mesela optimumun kasigiyla 30 gram civarı geliyo iste kafana gore 3 ölçek yulaf 90 gram ediyo diyebilirsin olcmesi kolay oluyo boylece