Kahvalti

[Yasindmr]

Herkese selam iş saati nedeniyle kahvaltı yapamıyorum body yapıyorum tavsiye üzerine her sabah 100gr yulaf 1 muz 1 kaşık bal ve 1 bardak süt ile karıştırıp tüketiyorum kahvaltı ihtiyacıni karsiliyomu acaba takviye yapmam gerekiyomu teşekkür ederim bugün üye oldum

 

[betreal]

Açıkçasi çok bilgili biri sayilmam ama karbonhidrat ve yağ değeri iyi aldiğin ancak protein baya az aliyosun bu oğunde arttirma şansin varmi

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Yasindmr]

Peki yumurta yesem protein ihtiyacını karşılarmi yada ne yemem gerekir

 

[betreal]

Yumurta beyazi lor peyniri tavuk goğsu dusuk yağli ve dusuk karbonhidratli protein kaynaklaridir.Ne kadar yemen gerektiğini gelirsek boya yaşa kiloya ve kas kütlesi gibi değişkenlere bağli ancak kahvaltida en azindan 40gr protein almani tavsiye ederim sabahlari o da en az.Bu besinlerin besin değerlerine internetten bakabilirsin ve ne kadar yemen gerektiğine karar verebilirsin.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[stefan35]

Peki yumurta yesem protein ihtiyacını karşılarmi yada ne yemem gerekir

Tabikide yumurta tüketmen protein ihtiyacını karşılayacaktır.Sarısını da tüketmekte fayda var , içeriğindeki sağlıklı yağ ve aminoasitleri unutmamak lazım.

 

[betreal]

Yani tabiki tüketilmeli ancak yüksek yağ ve kolestrol değerinden dolayi aşiriya kaçmamali.

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[stefan35]

Yani tabiki tüketilmeli ancak yüksek yağ ve kolestrol değerinden dolayi aşiriya kaçmamali.

Yumurtadaki yağdan kaçınılana kadar o kadar gereksiz yağlar giriyor vücuda, yumurtadaki bir kaç gram yağdan hiçbir zarar gelmeyecektir.Tabikide herşeyin fazlası zarar ama dediğim gibi önce yemeklerdeki ve ambalajlı birçok gıdayı tüketirken bunların içeriğindeki trans ve yanmış yağlara dikkat etmek lazım.

 

[FitnessMerdo]

Kahvaltısını sıkı eden başarılı bir sporcudur