Kalın bacaklara çare (soru)

selam army1010;

yağ atıp kas şekillendirmek için "az kilo ile çok tekrar" şeklinde mümkün olduğunu biliyorum. yani hocam bunu söyler hep. daha iyi bir önerisi olan mutlaka söyleyecektir. başarılar
 
ama malesef başka alternatifin yok diyet ve haffi kilo ile bol tekrarlı egzersiz ben sana 25 tekrarı önerebilirim 4*25 ve cardeo ile yağ yakma antremanı yapabilirsin bide tempolu hergün kosu senin için faydalı olabilir!!!kosmadan önce kahve ve nescafe içersen daha fazla ter atarsın bu daha fazla incelme saglar!!! :D
 
bu konuda vücudunun yapısna göre bacak gurubunun tepkisi farklı oluyor
ben kendi yaptığımı anlatayım diyet + az kilo çok tekrar 4*25, ağır kilo çok tekrar 4*25, hafif kilo az tekrar 3*15 bunların peşine koşu vb farketmedi bacaklar kaslanmaya müsait olduğu için dah afazla şişti, hocamla konuştuk ne yapabiliriz diye sadece diri tutumak için koş ve bir kaç haftada bir squat atmamı söyledi ki dediğini de yaptım bacaklar kendi kendin e incelmeye başladı şimdi de öyle yapıyorum bacak çalışmıyorumm
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı