kalf egzersizi öneriler

O

oguzhan200

Üye
10 yaşımda ayak bileğim kırılmıştı tam gelişme çağında ayağım alçıya alındığından biraz zayıf kaldı kalflarım. onların üstüne durmak istiyorum. kalfın da öyle çok alternatif hareketleri yok sanırım. yinede bildiğiniz etkili hareketler varsa yazar mısınız? özellikle iç kalfı çalıştıran. teşekkürler
 
eğer spor salonunda hack squat machine varsa o makine ile çalışabilirsin. youtube'da ''hack squat machine calf raise'' diye aratırsan hareketin yapılışını görebilirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı