Kalflarım çok yumuşak.

[ArmagedonX]

Arkadaşlar başlıkta belirttiğim gibi kalflarım yumuşacık hamur gibi. Bacak genetiğim iyi olduğundan Özellikle Quadriceps bölgem gayet gelişmiş ve hoş duruyor. Hamstring bölgem ise standart seviyelerde. Ama Kalflarım hem küçük hem hamur gibi. Hacim eklemeyi bir yana bıraktım hamur gibi olması hoşuma gitmiyor. Kalflarımı nasıl daha sıkı bir hale getiririm ?

 

[Güç aşkı]

eliptik; uzay yürüyüşü çalış. Günde 20 dakikanı ayır buna.

 

[Fırında_Sütlaç]

parmak ucunda ip atlayabilirsin.
topuğunu tam basmadan eğimli koşubandında hafif tempo koşabilirsin.

 

[Ömer Alken]

Single Leg Calf Raise bugüne kadar yaptığım en iyi kalf egzersizidir.Tükenene kadar çalışmak da mümkün oluyor.Ecentric çalışması da yapılabiliyor rahatlıkla.Zaten bir bölge yumuşaksa kas-yap dengesinde sorun vardır büyük ihtimal.