Kalori Açığı

[Ömer Faruk Topal]

Günlük 3000 kalori almakta çok zorlanıyorum. Tek seferde 600 gram pilav yesem bile 700 kalori yapıyor. Günde 2 öğün böyle yesem bile açık kalıyor. Siz nasıl kapatiyorsuniz kalori açığını?

Pirinç pilavı, makarna ya alternatif kalori kaynakları nelerdir?

Günde 2kg makarna yemiyordur sanırım herkes

 

[Alfonso_]

Ara öğünler yap her 2-3 saat beslenmeye çalış mesela ara öğünlerde kuruyemiş felan yiyebilrsin Veya kilo aldırıcı shake tarifleri vardır forumda araştırabilirsin .