kalori artirmadan kilo alımı mümkün mü?

[derekhale99]

Yaşım 15 boy163 kilom 40 dı 1 aydir fitnesa gidiyorum 3 kilo aldım sadece antremandan sonra muzlu lor shake iciyorum ve yatmadan önce 1 tabak makarna diğerleri normal... Bu düzenle kilo alabilir miyim?

 

[Rigby]

iyide günde kaç kalori aldığını bilmiyoruzki nereden bilelim. alman gereken kalorinin 500-1000 üzerinde alırsan iyi kilo alırsın.

 

[derekhale99]

Kalori üzerinden gitmesem kalori sabit tam miktarı kadar ama fitnisa gidiyoruz calisyoruz hemen protein aliyoruz bu düzenle sadece kas yaparak kilo alinirmi