Merhabalar 4 aydır spor yapıyorum bundan önce geçen sene 3 aylık bir geçmişim var fakat beslenme olsun aksatmalar olsun bilgisizlik olsun vasat geçmişti.Bu yıl başladığımda güzel bir değişim yaşadığımı düşünüyorum kilom şuanda 76. İlk başladığımda 88di. Şimdi ben vücudumun ölçüsünün artmasını yani büyümek istiyorum.Sizce günlük kalori ihtiyacımı alırsam büyüyebilir miyim? Yoksa 200 300 kalori fazla mı almalıyım?
Kalori fazlası olmadan büyünür mü?
- Konuyu başlatan vixx
- Başlangıç Tarihi
Rivn
Üye
Kilonun 4 katı karbonhidrat alırsan antremanlarda enerji ve güç farkını hissedersin, bu da antreman da maksimum verim maksimum kas inşası olur. Asıl büyüme bundan ibarettir, aldığın kaliteli karbonhidratların kasa enjekte edilmesinde dikkat etmen gerekiyor, halbuki kilonun 4 katı karbonhidrat alırsan istemeden kalori fazlalığı olacak bunu da minimum yağlanma düzeyinde halledersen define de hiç bir problemin kalmaz.