Kalori hesabi yardim

[sahnakyz1]

Arkadaslar bir program yaptim ama tam bir kalori hesabi yapamadim boy: 187 kilo:76 yas:20 define olmak istiyorum normalde gunluk kalori ihtiyacim 2900 ona gore bir diyet yapmaya calisiyorum
Sabah:
5 yumurta(2 sarisi 5 beyaz)
10 zeytin
200ml sut
100gr peynir
50gr yulaf ezmesi
Ara ogun:
100 gr lor
1 yesil elma
Ogle:
200 gr gogus
50 gr pirin yada bulgur
Ara ogun
100 gr lor
6,7 badem
Aksam
200 gr tavuk gogsu yada balik
50 gr bulgur yada pirinc
Yatmadan once:
200 gr yogurt
Tahminen kac kalori yapar boyle basliyim mi definasyona?


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[HG!]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :

https://www.bodyforumtr.com/threads/besinlerin-İçerikleri-100-gramında.42/

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi