Merhaba arkadaşlar foruma yeni katıldım başlıkta da yazdığı gibi 1-2 yıldır uyguladığım kalsiyum programı var yani boy uzamasına yardımcı olması için ben denedim bende ciddi anlamda gelişmeler oldu sizinle paylaşmak isteyeyim dedim.hemen kendi hikayemden başlayayım 15 yaşındayken bir kış günü hastalanmıştım ve ilâç almak için doktora gittim tesadüf eseri boyumu olcturdum boyum 179-180 civarındaydı daha sonra boyumun herkesin dediği üzere yeterli olduğunu fakat bana kısa kaldığım düşüncesini veriyordu.hemen kendime bir kalsiyum-protein ağırlıklı beslenme programı yaptım.daha sonra birde egzersizler buldum ve bir spor salonuma gidip orada zaman geçirip yüzmeye felan gittim bunlarında etkisi olabilir şu anda 17 yaşıma girmeme az bir süre kaldı ve boyum ay anda 194 yaptığım herşey ile yaklaşık 2 yıl bile olmadan 15-16cm uzadım ve uyguladigim beslenme programı şöyleydi :
Kalsiyum günlüğüm
Sabah : 1 bardak süt
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
50-100 gr kaşar peynir
2 adet tam yumurta
Ara öğün : 1 avuç ceviz ve 1 avuç fındık
Öğlen : değişken yanı ne ıstıyorsanız yıyebılırsınız (1 kase yoğurt veya 1 ayran tercih edilmesi iyidir)
Ara öğün : 1 adet nesquikli süt veya 1bardak süt
Akşam yemeği : değişken yani ne istiyorsanız yiyebilirsiniz (1-1.5 kase yoğurt veya 2 adet ayran)
Akşam yemeğinden 1,5-2saat sonra 2 yemek kaşığı keçiboynuzu özü. Ben zar zor içiyordum zorunlu değil isteyen içebilir ama bence faydalı.
yatmadan önce : 1bardak süt
bu beslenme programını uygulayıp egzersiz ve spor yaparak sanırsam uzayabilecegim en uzun boya ulaştım. Şu an yaşım :16(1 ay sonra 17) boy :194 kilo :86
Eksikler varsa yardımcı olabilirsiniz her türlü yorumları bekliyorum umarım istediğiniz boya ulaşırsınız
Kalsiyum günlüğüm
Sabah : 1 bardak süt
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
50-100 gr kaşar peynir
2 adet tam yumurta
Ara öğün : 1 avuç ceviz ve 1 avuç fındık
Öğlen : değişken yanı ne ıstıyorsanız yıyebılırsınız (1 kase yoğurt veya 1 ayran tercih edilmesi iyidir)
Ara öğün : 1 adet nesquikli süt veya 1bardak süt
Akşam yemeği : değişken yani ne istiyorsanız yiyebilirsiniz (1-1.5 kase yoğurt veya 2 adet ayran)
Akşam yemeğinden 1,5-2saat sonra 2 yemek kaşığı keçiboynuzu özü. Ben zar zor içiyordum zorunlu değil isteyen içebilir ama bence faydalı.
yatmadan önce : 1bardak süt
bu beslenme programını uygulayıp egzersiz ve spor yaparak sanırsam uzayabilecegim en uzun boya ulaştım. Şu an yaşım :16(1 ay sonra 17) boy :194 kilo :86
Eksikler varsa yardımcı olabilirsiniz her türlü yorumları bekliyorum umarım istediğiniz boya ulaşırsınız
