Kamburluk sorunu
- Konuyu başlatan helekelik
- Başlangıç Tarihi
Çekiş hareketleri (rowingler ; barbel rowing, seated rowing, t-bar rowing, face pull vb.)
Arka omuz hareketler ; bent over lateral raise, external rotations vb.
Arka boyun egzersizleri ; köprü kurmak gibi..
Amaç kürek kemiklerini birbirine yaklaştırmak. Boyunu dik tutmak.
Arkadaşın dediği gibi enseye barfiks ve ters mekik (bence hyper extension olmaz, o daha çok bel bölgesini erector spina ları çalıştırıyor) de çok faydalı olur. Ve günlük hayatta sürekli dik durmaya çabalanmalı.
Arka omuz hareketler ; bent over lateral raise, external rotations vb.
Arka boyun egzersizleri ; köprü kurmak gibi..
Amaç kürek kemiklerini birbirine yaklaştırmak. Boyunu dik tutmak.
Arkadaşın dediği gibi enseye barfiks ve ters mekik (bence hyper extension olmaz, o daha çok bel bölgesini erector spina ları çalıştırıyor) de çok faydalı olur. Ve günlük hayatta sürekli dik durmaya çabalanmalı.