Kanat kası(latıssımusdorsi)

[Badibody]

Hangi hareketlerin yapılacağı belli ama haftada kaç gün yapılacağı ya da kaç set kaç tekrar yapılacağı yazmıyor hiçbiryerde program bulamadım

 

[Helldorad0]

haftada bir çalış tek kas grubu giriyorsan. ancak diğer bölgelere göre daha az gelişmiş olduğun kanısındaysan 2 defa çalışabilirsin.

 

[PointQuard]

hergün gidiyorsan haftada iki kez çalışmanı öneririm. yağlı bir vücudun varsa 4'er set , minimum 8 tekrar yapabilirsin. bu sayede yağ yakımını da hızlandırmış olursun