Kanat sırt

[Body_]

Arkadaşlar 1 ayda barfiks , dips ve dumbell hareketleriyle kanat kası çıkarmayı denedim. Yatılı okuduğum için sadece hafta sonları uyguladım bunları. Sonuç resimde..

Sizce iyi mi ? Şu an ki hedefim 4 tanesi belirgin olan karın kaslarımı six pack düzeyine getirmek. Kilo 50-51..
Yaş 16.5
boy 1.66

 

[golddeno]

arkadaşım çok zayıfsın kolların kötü duruyor birde sırf kanat kası yapıcaksında ne olucakki vücut bir bütündür ayrıca eski halinide bilmiyoruz nasıl yorum yapabiliriz ?

 

[dkemre]

goldeno arkadaşıma katılıyorum kanat yapıcam derken göz çıkarma kolların çok zayıf ve omuzların biraz değişik duruyor. Bence haftasonları yapabiliyosan vücudu tümden çalıştıran hareketleri yapman en idealidir.

 

[BeachBoy]

Dips göğüs ve tricepslere etki eden bir harekettir kanat geliştirmekle bu hareketin alakası nedir ?

Ayrıca artık tek bölge gibi saçma çalışma durumlarını aşın artık . Sadece kol yapıcam , göğüs çıksın yeter gibi spor mentalitesine aykırı düşüncelerden sıyrılıp doğru düzgün idmanlar yapın.

 

[ParZ]

1ayda bu kanat iyi bence ama diğer bölgelerin olmadığı için çok kötü duruyor 2 ay yapsaydın tüm bölgeleri yapsaydın çok daha güzel bir vücuda sahip olurdun