Kanatlardaki sorun

[ThA]

http://img806.imageshack.us/img806/4797/photo0002a.jpg


4 aydır body yapıyorum.Ne yapdıysam yapayım kanatları bıraz daha aşagı indiremedim hep kısa kalıyor bu kanatları nasıl uzatabilirim bir fikriniz varmıdır ?

 

[DEXONİA]

Deadlift en etkili alt sırt hareketidir deneyebilirsin

 

[TZOKO]

bence çok sorun yok sadece kanat olarak düşünme genel olarak sırta yüklen

 

[pycantric]

Deadlift daha cok alt sirti(Erector Spinae) hedef alir. Kanatlarin(lattisimus dorsi) alt ucu icin etkili olabilcek haretek Straight Arm Pulldown. Cok agir girmenize gerek yok, izole bir hareket yavas ve formunuzu koruyarak yapin ve calistirdiginiz kasa konsatre olun etkilerini gercekten hissediliyor.