karışık çalışma

Rambo206

Rambo206

Üye
arkadaşlar yaptiğım aletlerle istediğim ağırlığı koyarak verimli şekilde triceps biceps çalışa biliyorum ama diğer bölgelerde zorlandığım için o bölgeleri calisthenics olarak çalışıyorum sizce böyle devam mı etmeliyim yoksa bi kaç ay sonra iğrenc bi görüntü mü ortaya çıka bilir?(söylemek istediğim kollar büyük ama vücut küçük ola bilirmi?)
 
Sorulan soruların çoğu somut olmayıp genel geçer cevaplar verilemeyecek sorular.Beklenti ne anlamıyorum.
Kaç kg sun
Kaç sey kaç tekrar yapıyorsun
Ne yapıyorsun
Hangi aralıklarla çalışıyorsun
Hangi kası ne kadar çalıştırıyorsun
Hiçbir bilgi vermeden ne diyelim.
Evet vücudun çirkin olur dese biri ikna olacak mısın?
 
tamam o zaman antreman programım : biceps bb curl 12x5 hammer curl 15x3 triceps dumbell overhead 12x5 ,french press 10x3, sırt 10x5 wide pull up ,10x5 wide chin up, göğüs push up 40x5, bacak squat 25x4 ,omuz için barbell i çeneye kadar cekiyorum hem trapezlere de vuruyor ,boy-184, kilo-70 ,yaş-18 , 4 yıldır bilinçsiz spor yapıyorum son 1 yılda normal antremanlar yapmaya çalışıyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı