avatarımdaki benim son halim , diyet antreman uzun yıllardır tüm yöntemleri deniyorum ama bir türlü mideyi toparlayamadım, belirginleştirmek için yağ oranını azalt diyeceksiniz ama her definasyona girdiğimde yağ oranı düşüreceğim diye diğer kaslarım da eriyor. görüntü kötüleşiyor.yağ yakıcıları kullandığımda da ufalıyorum. takviye olarak sadece aminoasit hapları kullanıyorum.şu an 1.80 boy 86 kg yim.karın bölgesindeki özellikle alt karın deformasyonu nasıl yok edebilirim.özel bir antreman ve diyet programı tavsiye edebilir misiniz.