Merhaba arkadaşlar 2 tane sorum olacak sizlere
1) Karın kasının birden fazla parçası var. Alt, üst, yan vs. Çalışma programı nasıl olmalı? Her birinden kaçar hareket konulmalı? Hepsi aynı gün mü çalışılmalı?
2)Biceps-Triceps'ler için 2'şer hareket yeterli midir?
programım şöyle:
gün 1: göğüs+bacak+triceps
gün 2: sırt+biceps+omuz
1) Karın kasının birden fazla parçası var. Alt, üst, yan vs. Çalışma programı nasıl olmalı? Her birinden kaçar hareket konulmalı? Hepsi aynı gün mü çalışılmalı?
2)Biceps-Triceps'ler için 2'şer hareket yeterli midir?
programım şöyle:
gün 1: göğüs+bacak+triceps
gün 2: sırt+biceps+omuz