Beslenmene devam et , kardiyo sonuçları alırsın.
hayir,uzun süre ara vermissen bikac gün agrir daha sonra karin kaslarida diger kaslar gibi bu zorlanmaya adapte olur ve bir süre sonra agri olmaz.
ya şımdi ben göğüs veya kolda sağlam olarak çalıştığım her haftada ertesi gün elbette bir ağrı oluyor şimdi karında da bu her antreman sonrası olması lazım mı ?
bahsettiğin video nun ben telefonda uygulamasını ındirmiştim orda 1 ay süren bi egzersizdi bu sonrasında birazdaha zorlaştırarak devam ediyordu fakat bende zorlanma olmuyor ve yağ oranımı pek bilmiyorum fakat her kez bana yağ oranın %5 falandır çook zayıfsın denerek başladım zaten spora.. fakat karın bölgemden rahatsız olduğum için karın çalışmak istiyorum salondaki hocam süreki zayıfssın yapma diyor ama kötü bir görüntü var kurtulmak istiyorum..?youtube da falan bulabilirsin 8 dakikalık karın egzersizi ( 8 min abs ) var eğer spor salonunda minder varsa yapabilirsin oldukça etkili haftada 3 gün yapman yeterli olacaktır , ayrıca arkadaşlarında dediği gibi kasın olsa bile göstermek için yağ oranının yüzdesi önemli
