Atakan Kirpi
Üye
Selamlar, öncelikle söyleyeyim;
-14 Yaşındayım
-Boy 178 cm
-Kilo 66
Şimdi asıl soruma geliyorum. Ben haftada 5 gün evde ekipmansız karın çalışıyorum ve gerçekten zorladığımı hissediyorum ortalama 15 dk (1 yıldır)
Her neyse 1 haftadır kalori açığı bırakmaya çalışıyorum bazen karbonhidrat fazla kaçıyor ekmeği hemen hemen kestim haftada 1-2 gün yarım ekmek yiyorum. 1 yıldır çalışmama rağmen aşırı bir gelişme gözlemleyemedim fotoğraflarımı göstereceğim şimdi size bir de benim eksik yaptığım ya da söylemek istediğiniz tüyolar var mıdır (Kardiyo vs)
He az daha söylemeyi unutuyordum karnımı sıkıp elimle bastırdığım zaman kasları birkaç cm derinlikte hissediyorum bitim yerlerini çıkıntıları falan ama gözükmüyor
-14 Yaşındayım
-Boy 178 cm
-Kilo 66
Şimdi asıl soruma geliyorum. Ben haftada 5 gün evde ekipmansız karın çalışıyorum ve gerçekten zorladığımı hissediyorum ortalama 15 dk (1 yıldır)
Her neyse 1 haftadır kalori açığı bırakmaya çalışıyorum bazen karbonhidrat fazla kaçıyor ekmeği hemen hemen kestim haftada 1-2 gün yarım ekmek yiyorum. 1 yıldır çalışmama rağmen aşırı bir gelişme gözlemleyemedim fotoğraflarımı göstereceğim şimdi size bir de benim eksik yaptığım ya da söylemek istediğiniz tüyolar var mıdır (Kardiyo vs)
He az daha söylemeyi unutuyordum karnımı sıkıp elimle bastırdığım zaman kasları birkaç cm derinlikte hissediyorum bitim yerlerini çıkıntıları falan ama gözükmüyor
