Karın kaslarım ?

[eehfe4]

Hayattan soguttun be kardeş okadar çalışıyorum karın kasım çıkmıyor.2aydır çalışıyorum evde sürekli crunch(30adet),plank(1.30 dk),bacak çekme(30adet),bacak kaldırma(30),rus bükümü(25-30),yan planklar iki tarafada(50sn) benim ne yapmam lazım 65 kgden 60a düştüm 1.80 boy var belimi 79dan 75e düşürdüm(ölçerken hatta tok karnınaydım) hesapladımı yag oranım%11 çıkıyor napmam lazım(Resim atabilirim yardımcı oalcak varsa konu açıcaktım ama bir burdan yazayım dedim.

Foto atsana bi.

 

[orhan kalayci]

Ya atıcam netten atıcam yüklemiyor burda dosya ekle diyorum 1. resmi atıyor gerisini yüklemiyor hata veriyor.

 

[eehfe4]

Ya atıcam netten atıcam yüklemiyor burda dosya ekle diyorum 1. resmi atıyor gerisini yüklemiyor hata veriyor.

internete resim boyuru kucultme diye yaz web siteleri var ordan boyutu kucult

 

[orhan kalayci]

http://i.hizliresim.com/Wg2ARQ.jpg (eski)
http://i.hizliresim.com/3v8BJp.jpg (eski)
http://i.hizliresim.com/R1yLRn.jpg suanki(yaglımıyım)
http://i.hizliresim.com/pX4qVn.jpg suanki(yaglımıyım)
http://i.hizliresim.com/kGr3R9.jpg suanki
http://i.hizliresim.com/NlV6JL.jpg suanki

 

[goodfellas9]

http://i.hizliresim.com/Wg2ARQ.jpg (eski)
http://i.hizliresim.com/3v8BJp.jpg (eski)
http://i.hizliresim.com/R1yLRn.jpg suanki(yaglımıyım)
http://i.hizliresim.com/pX4qVn.jpg suanki(yaglımıyım)
http://i.hizliresim.com/kGr3R9.jpg suanki
http://i.hizliresim.com/NlV6JL.jpg suanki

Konu sana mı ait ?

 

[orhan kalayci]

Konu sana mı ait ?

EVET BAYAA GEÇ CEVAP VERDİM.KARIN KASLARINA TAKMAZ OLDUM ŞİİMDİ HACİM ALMAYA ÇALIŞIYORUM 9 AYDA 14 KG ALDIM KARIN ASI BELLİ VAR AMA DERİ KALIN,BİR ÇIKARTAMADIM GİTTİ.

 

[joseph105]

Eehfe4 öncelikle estetik bir vücut sadece karın kası demek değildir şu an bu kütelde karın kaslarının görünmesi senin için bi önem arz etmemeli kas kütleni artırıp kaliteli bir şekilde spora devam etmeni ve kütle koymaya yönelmeni tavsiye ederim yahu söylemeden geçemicem ikinci poz için allah kabul etsin

adam hayatımda gördüğüm en net yorumu yapmış bi de üstüne espiri yapmış. şapka çıkartıyorum