jan1
Üye
imzamda vucut olculerim yazıyor sorum karın kasına nasıl hacim kazandırırım agırlıkla olacak iş degil 20k agırlıkla mekik çekiyorum romen chair felan pek fazla işe yaramıyor karın kaslarım ilk ilk sıra 4 ü net 3. sıra (6). hafif cıktı yag oranı düşük son 8 li neden çıkmıyor agırlıkta 25 kg basıyorum 25 ten sonrası beli büküyor .amaım hacim kazandırmak 50 100 1000 tekrar yapıp şıkılaştırmak degil