karın ve mide kısmı yardım ...

F

filizak-5

Üye
arkadaşlar ben yaklaşık 2 yıl önce sezeryan ile doğum yaptım. doğumdan şimdiye kadar 22 kilo verdim fakat mide ve karın kısmım gitmiyor ve belim çok kalın :( bana yardımcı olurmusunuz 6kilo daha vermek istiyorum ve en önemlisi bu karın ve mide nasıl erir ve sıkılaşır:(
 
Merhabalar.Beslenme düzeniniz ve yaptığınız herhangi bir aktivite var mı? Uzun bir süreç geçirmişsiniz ve 22 kilo vermişsiniz.Spor ve iyi bir beslenme ile düzeltebilirsiniz.Spor yapıyorsanız beslenmenize dikkat etmeniz gerekebilir.Yapmıyorsanız hemen başlayabilirsiniz.(pilates crunch vs.)

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Yürüyüşe ek olarak pilatesi tavsiye ederim.Kaslarınızı sistemli bir şekilde çalıştırırsanız sonuç alabilirsiniz.Beslenme ve egzersiz bir arada olmalı.Fazla kalori kısıtlaması yağ değil kas kaybına sebep olur.Bu yüzden kilonuza göre günlük ihtiyacınız olan proteini mutlaka almalısınız.Beslenme ile ilgili çok sayıda başlık forumda mevcuttur.Önemli olan beslenme ve egzersizi birlikte yürütmek bu şekilde yağ oranınızı düşürebilirsiniz.İmkanınız varsa pilates ve crunch yapmaya başlayabilirsiniz.Sanıldığının aksine sadece kardiyo ile yağ yakımı olmaz.Kaslarınızı aktif halde tutmanız yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı