Kötü Çocuq
Üye
Evet fazla ağırlıkla yana eğme yapılırsa beli kalınlaştırır.İçi dolu pet şişe ile evde yapılabilir küçük olanlar ile.Salonda ise 0.5Kg ile yapılabilir.Ayrıca eediz dediğim gibi ailende beli sorunlu olan varsa twist veya sopa yapma.Sopa zaten bele twistten daha zararlı bağları yırtabilir.Bunları yapacaksan doktora başvur.Mekikte bele çok zararlı bir hareket.Vücudu komple yerden kaldırdığın sürece bele çok zararlı.Yanlış yaparsan sorun çıkabilir.Mekiği yapacaksan videodaki gibi yapmayı dene: http://www.uzmantv.com/mekik-hareketinin-etkisini-artirmak-icin-neler-yapabiliriz Bunu söylüyorum çünkü bilmeyen herkez belini sonuna kadar kaldırır.Geçen gün sabah koşmaya çıktım sahile malum aynı manzara yaşlı emekli amcalarda çıkmışlar spor yapıyorlar,birini gördüm dips sehpasına çıkmış,belini sarkıtmış kendini çekiyor.Yaş 60.Dedim böyle yapma zararlı.Ertesi gün gene yaparken gördüm kendisini.Bazı hareketler bazı kişilerde kötü sonuç doğurabilir.Kalıtsal hastalığın varsa belden kaynaklı belle ilgili hareketlerde dikkatli ol.Bu arada XxBadyxX sanırım çapraz mekik tarzı birşeyden bahsediyor o harekette iyidir.Nasıl yapılacağına gelirsek: http://www.uzmantv.com/evde-yapabilecegimiz-bel-ve-karin-egzersizleri-nelerdir .Bu arada verdiğim videoda diğer miğde hareketleri de var.Yana eğme hareketi de var.
