karınkasları

J

jekvek

Üye
arkadaşlar ilk öncelikle hepininze saygılarımı sunarım ve yardımcı olursanız sevinirim ben bu sporu 2 senedir yapıorum ama mekike çekerken 25 kadar iyi mekik çekiyorum ondan sonra bir kasılma oluyorr oldugum yerde kalıorum ve kalkamıyorum canım yanıyorrr sonradan 35 dkıka içinde kendiliğinden geciyor ama
 
düzenli nefes alışverişi yapmanız gerekiyor.ben 16-17 yaşlarındayken mideme dumbell koyarak mekik çekerdim.bir sabah kalktım doğrulamıyordum.göbek fıtığı oluşmuş.
mekik çekerken hareketleri yavaş yapın.karın kaslarınız kasılırken yavaşça nefes verin.önemli olan tekrar sayısının çokluğu değidlir.mide kasında gerilme oluşturmaktır.
 
bir" soumda daha olacak haım ben dopin sayfasına konu acamıyorum soracak çok sorum var ögrenecek çok yolum var hesabı
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı