karbonhidratı kesersem kas kaybı yaşar mıyım

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Acemii
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
A

Acemii

Üye
Merhabalar
Definasyon sürecindeyim ve karbonhidrat olayına kafam takılıyor spor yapmadığım günler karbonhidratı kessem spor yapacağım gün 50 gr karbonhidratı spordan önce alsam kaslarımla ilgili bir problem yaşar mıyım? Yaşarsamda bunlar neler olur?
 
0-30 karbonhidrat aliyorum cok sukur agirliklarimda bile bir dusus olmadi. Hurafelere inanma kendi vucudunu tani ona gore beslen. Bol bol arastir yabanci kaynaklardan vs vs.
 
Ketojen diyetin en ufak zararı yok. Aynen devam et. Ama kas kaybı olmaması için kaloriyi çok aşağı çekme
 
Herkes parça parça bir şeyler demiş kafa karıştırıcı olmuş. Schwarzxxl bir carb backloading beslenme videosu çekinceye kadar ben şöyle yapıyorum: antrenman öncesi ve antrenman olmayan günler hiç karbonhidrat almıyorum ama şunu belirtmeliyim limon, süt ve süt ürünleri, kuruyemişteki karboyu saymıyorum gün içinde zeytinyağı, tereyağı, tahin tüketiyorum bol bol antrenman sonrası sadece 50 gram hızlı kana karışan karbo pekmez vs. olabilir. Ama carb backloading gibi düşünme sabah whey var gece yatmadan aminoasit var ayrıca antrenman olmayan günlerde de çok kuruyemiş tükettiğimde ille 30 gramı geçiyordur. Ve carb backloadingteki kadar değil dediğim gibi sadece ant. sonrası 50 gram karbonhidrat. Saymadım makroları ancak işe yaradı ve yulaf bulgur olmadığı için gün içinde daha çok proteine yer kalıyor bu yandan da iyi oldu. Deneyebilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı