Karbonhidrat alimi

oğuzhan1909

oğuzhan1909

Üye
Arkadaslar merhaba 3.aydir bu sporla ilgileniyorum kilom 61 biy 1.70 Duzenli proteinimi aliyorum fakat karbonhidrat alamiyorum ekmek ve makarna tuketemiyorum baska hangi kaynatlardan alabilirim disarda ? Kumpir pizza pide bunlarda karbonhidrat ne kadar alabilirim ayrica hazie urunlerde biskuvi ve cikolatalardan alabilirmiyim ?
 
Yulaf bulgur pirinç patates bunlardan da sağlayabilirsiniz karbonhidrat ihtiyacini
 
Keske elimde olsa evde olsam hep ama devamli gunumu okulda geciriyorum universite ogrencisiyim yagsiz bulgur pilav bunlarida bulmak zor kampuste tek yiyebilecegim kumpir gibi ama bilmiyorum :/ En yuksek karbinhidrat iceren besin nedir ?[DOUBLEPOST=1388358240][/DOUBLEPOST]Bide protein gunluk 1.5-2 kati diyorlar kilonun. Karbonhidrat da nedir bu oran ?
 
Son düzenleme:
Bu besinlerin çoğunun karbonhidrat oranı birbirine yakındır en fazla 5 gr oynar. Evde pilav tavuk yap çantada koy kampüste bi yere otur açık havada güzel güzel ye nolacak sanki bende başta utanır çekinirdim ama pek umursamamaya bak. Yazın kolsuzla kampüste dolaşmak istiyorsan katlanacaksn biraz :)[DOUBLEPOST=1388358442][/DOUBLEPOST]Karbonhidrat amaca göre değişir amacın ne tam olarak
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı