Peki yaptığınız araştırmalar sonucunda günlük protein, karbonhidrat ve yağ tüketimi hakkında ne tür sonuçlara vardınız?
Klasik kilo başına 4-5 gram karbonhidrat(bahsettiğiniz gibi kaliteli karblar yulaf, esmer pirinç, bulgur vs.) 2 gram protein kalıbı hakkında bir değişiklik söz konusu mu?
Örnek vermek gerekirse okuduğum bir makalede günlük enerji ihtiyacının büyük bir bölümünü yağlardan sağlamak gerektiği vurgulanmıştı.
Atıyorum 70 kglık bir kişi içinde 300 gram karb, 150-200 gram yağ ve 140 gram protein tüketilmeli gibi bir örnek vardı.
Tabi bahsedilen yağların çoğunluğu hayvansal yağlardı ve bir bölümü de zeytin yağı, balık yağı idi.
Bu konuda da fikrinizi almak isterim tabii ki sıkmadıysam
Paleo diyetini görmüş olmalısınız. ;https://www.google.com.tr/imgres?imgurl=http://www.paleodiet.com/pyramids/PyrTest1Eng.gif&imgrefurl=http://www.holistichealthinfo.com/31998312&h=378&w=680&sz=59&tbnid=nfj_iXrNxnTfyM:&tbnh=77&tbnw=139&prev=/images%3Fq%3Dloren%2Bcordain&zoom=1&q=loren+cordain&hl=tr&usg=__AAuY4mZ8tanRoQKJyrCaneM5Mug=&sa=X&ei=h4HtTPyAO4WTswbCh83xDg&ved=0CDkQ9QEwBQ
Loren cordain beslenme programı gayet uygun sizin icin.
vücudun bir kalori sayma mekanizması yok aynadaki durumunuza göre beslenmenizde değişiklikler yapabilirsiniz.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:31 ----------
Korkuyorum yakında makina yağınıda katıcaksınız konuya
https://www.google.com.tr/imgres?im...a=X&ei=h4HtTPyAO4WTswbCh83xDg&ved=0CDkQ9QEwBQ
LOREN CORDAİN bir atlet. dolayısıyla atletler icin en uygun programın bu oldugunu dusunuyor.
Bunlar ketojen diyetlerin varvasyonları. hiç bir fark yok.
tek fark taze sebze meyve tuketımını arttırmak oda vitamin ve mineral ihtiyacı için. Ancak tabi glikoz ve früktoz içeren yiyecekler ilk 2 hafta sınırlı. Daha sonra tüketebilirsiniz.
Ancak yağlar ve proteinler sınırsız dilediğiniz kadar. yani yüzde62 demek beslenmenizin ana unsuru yağ ve protein demektir.
sofradan asla aç kalkılmamalı ana prensip bu. Doymak için miğdemizi kullanıyoruz dolayısıyla karbohidratlar daha geç doyurup insulin direnci yaratıyor ana fikir işte bu. Hesap makineleri çöpe temiz bir zihin bize kalıyor.
Son düzenleme:
