NekrofilY
Üye
Merhaba Arkadaşlar,
Fitness a 1 hafta önce başladım. Kardio ağırlıklı çalışıyorum. Günlük beslenme olarak sabah kahvaltıda 4 yumurta (1 sarısı 3 beyazı) lor peynir, 1 porsiyon yoğurt, domates, salatalık, 4-5 tane zeytin yiyorum. Öğle yemeğini saat 14.00 15.00 gibi salata ve tavuk veya sebze yemeği yiyorum. Akşam 17.00 gibi 1 adet elma yiyorum. Saat 20.00 de spora başlıyorum ve 21.45 gibi hafif salata yoğurt yiyorum.
20 dk interval koşu yapıyorum karın hareketlerini de bitirdikten sonra ağırlık çalışıyorum. Ek gıda olarakta scivation xtend bcaa alıyorum. Fakat 8 gündür 1 kilo bile verememişim. Çok garip bir durum değil mi? Neyi yanlış yapıyorum?
Fitness a 1 hafta önce başladım. Kardio ağırlıklı çalışıyorum. Günlük beslenme olarak sabah kahvaltıda 4 yumurta (1 sarısı 3 beyazı) lor peynir, 1 porsiyon yoğurt, domates, salatalık, 4-5 tane zeytin yiyorum. Öğle yemeğini saat 14.00 15.00 gibi salata ve tavuk veya sebze yemeği yiyorum. Akşam 17.00 gibi 1 adet elma yiyorum. Saat 20.00 de spora başlıyorum ve 21.45 gibi hafif salata yoğurt yiyorum.
20 dk interval koşu yapıyorum karın hareketlerini de bitirdikten sonra ağırlık çalışıyorum. Ek gıda olarakta scivation xtend bcaa alıyorum. Fakat 8 gündür 1 kilo bile verememişim. Çok garip bir durum değil mi? Neyi yanlış yapıyorum?
