merhaba yeniyim ben her antrenmandan önce 10dk sonra 10dk kardiyo yapıyorum toplam 200 cal hedef olarak ilk koşu bandı sonda ise dikey bisiklet olarak
sorum şu antrenman'dan sonra yaptığım bisiklet kardiyosundan sonra yüzüm inanılmaz define oluyor ama 2-3 saat geçtikten sonra yeniden şişiyor yağ değilde su depolandığını düşünüyorum ama günde 3 litreye yakın su tüketirim tuz tüketimim normal
şeker ise genel olarak meyve ve 2 günde bir paket çikolata dan ibaret
onun dışında fazla karbonhidrat tüketiyor olabilirim tavsiye ve yardımcı olursanız sevinirim.
boy 176 kilo 61
sorum şu antrenman'dan sonra yaptığım bisiklet kardiyosundan sonra yüzüm inanılmaz define oluyor ama 2-3 saat geçtikten sonra yeniden şişiyor yağ değilde su depolandığını düşünüyorum ama günde 3 litreye yakın su tüketirim tuz tüketimim normal
şeker ise genel olarak meyve ve 2 günde bir paket çikolata dan ibaret
onun dışında fazla karbonhidrat tüketiyor olabilirim tavsiye ve yardımcı olursanız sevinirim.
boy 176 kilo 61