darkness2525
Üye
Arkadaşlar 175 cm boyunda 67 kiloyum.zayıfım ancak bel bölgesinde yağlanma var.yaklaşık bir haftadır karbonhidrat diyeti uyguluyorum.günlük 50 gr dan fazla karbonhidrat almıyorum.onun yerine protein alıyorum.hafta içi her sabah 45 dakika kardiyo yapıyorum.p90x benzeri insanity deluxe adlı programı uyguluyorum kardiyo olarak.ve haftada üç gün salonda orta seviye kuvvet programı çalışıyorum.sizce diyet ve kardiyo ile etkili olması için hangi karnitini kullanmalıyım? Yada hangi supplementi diyeyim.ve kardiyo ile kuvvet çalışmamı doğru mu
