Scipliton
Üye
Yaş 17,
Boy:1.78
Kilo:70
Pazartesi,salı,perşemve ve cuma günleri ağırlık çalışıyorum,bel bölgemde de yağlanma var tahmin edeceğiniz gibi fakat yağ oranımı bilmiyorum.Haftada kaç gün ve ne kadar kardiyo yapmalıyım ? Ve sabah yaparsam nasıl olur, kardiyo sonrasında da protein ağırlıklı bir kahvaltı ?
Boy:1.78
Kilo:70
Pazartesi,salı,perşemve ve cuma günleri ağırlık çalışıyorum,bel bölgemde de yağlanma var tahmin edeceğiniz gibi fakat yağ oranımı bilmiyorum.Haftada kaç gün ve ne kadar kardiyo yapmalıyım ? Ve sabah yaparsam nasıl olur, kardiyo sonrasında da protein ağırlıklı bir kahvaltı ?
